Priprema tela za letnju sezonu je uvek težak poduhvat, naročito kada je vežbanje u pitanju, jer obavezno, u mesecima koje prethode letu karakterističan je jak intenzitet treninga koji u nekim trenucima može da bude izuzetno iscrpljujući za vaše telo. U redu je ukoliko želite da se osećate udobno u svom telu i da budete sigurni da ćete dobro izgledati u kupaćem kostimu i šorcu. Međutim, treba da budete i svesni toga da se ništa ne menja tokom noći i da je postizanje dobrih rezultata ceo proces. Uz treninge, neophodno je imati i dobru ishranu uz koju ćemo brinuti da u svoje telo unosimo dovoljno hranjivih komponenti koje nam obezbeđuju sve ono što je potrebno, a u tome nam mogu pomoći i određeni suplementi.
Zašto je bitna suplementacija?
Primarni značaj suplementacije jeste da se nadomeste svi minerali, vitamini i proteini koje ne možemo da unesemo putem hrane. Međutim, ukoliko imate specifične ciljeve koje želite da dostignete kada je u pitanju vaše telo, neophodno je razumeti koji suplementi mogu da vam daju najviše efekta. U nastavku teksta prikazaćemo vam nekoliko vrsta suplemenata neophodnih za što bolje rezultate.
Gubitak kilograma i regulisanje telesne težine
Ukoliko je vaš cilj da se izborite sa kilogramima i da smanjite svoju telesnu težinu, koje ne možete nikako da se otarasite, postoji nekoliko načina na koje možete doći do najboljeg ishoda. Neosporna je činjenica, da je neophodno zadržati visoki nivo fizičke aktivnosti, ali je još bitnije da odaberete one aktivnosti koje će vam pomoći da sagorite masti na predelima sa kojih želite da skinete višak kilograma. Uz adekvatne vežbe i dobru suplementaciju ovi rezultati mogu biti znatno ubrzani.
Suplement koji vam može pomoći na ovom putu jeste L-karnitin. Možda nikada niste čuli za ovaj suplement koji je među sportistima izuzetno popularan kao oružije pri sagorevanju neželjenih masnoća. U principu, ne treba da budete na profesionalnom nivou kako bi unosili ovaj suplement, a njegov unos može biti i dodatno povećan uz upotrebu namirnica kao što su govedina, riba, mleko i mlečni proizvodi.
Aktivno oporavljanje mišića
Istina je da vežbanje i fizička aktivnost imaju terapeutski uticaj na nas i naš organizam; čine da se osećamo lakšima, da imamo više energije i da se nekako malo i zanesemo u celom tom procesu. Dešava se, i nije retko, da se nekada u potpunosti pogubimo u našoj preteranoj želji da vidimo rezultate što pre, pa onda krenemo sa preterivanjima u vežbanju. Stoga, jako je bitno da nikada ne zaboravite da je vašim mišićima neophodan oporavak. Jedan od suplemenata koji vam može pomoći u oporavljanju mišića nakon intenzivnog treninga jeste Ašvaganda. To je suplement čiji je cilj regulacija kortizola. Naime, ašvaganda vam omogućava regulaciju novoa stresa koji je direktni uzročnik sporijeg rasta i razvoja mišića. Ovaj suplement je u svojoj biti adaptogen koji će vašem telu pomoći da se prilagodi mnogobrojnim situacijama.
Nema proteina, nema ni mišića
Tokom procesa gubitka telesne mase, dolazi do gubitka mišića, što svakako ne želite da imate kao ishod ako ste u treningu. Stoga, ukoliko želite da povećate volumen svojih mišića, neophodno je unositi dodatni protein koji vaše telo neće uspeti da razgradi do kraja kao one što već unosite u svoje telo kroz hranu. Unos odgovarajuće količine proteina u vaš organiza, tokom perioda smanjivanja kalorija pomaže boljoj sintezi proteina i na taj način obustavlja njihovo uništenje. Obavezno, kada počnete sa svojim fitness putovanjem, neophodno je da u vaš organizam unosite i odgovarajuće vitamine. Mi vam preporučujemo Omega-3 tablete koje će vam pomoći u regulaciji hormona i doprineti hormonskom odgovoru.
Izmene u rutini, ishrani i početak primene aktivnog rasporeda uneće mnogo promena u vaš život. Jako je bitno da se ne zanesete previše ka vašem cilju kako rezultati ne bi izostali, a vaše telo preživelo traumu.
